在当前社会下，我们几乎处于“全民焦虑”的状态。适度的焦虑有助于保持生活的动力，但过度的焦虑则是会影响我们的日常生活质量。想知道你最近一周的焦虑情况吗？使用心理咨询中心的焦虑自评量表（SAS）来测测看吧！

SAS焦虑自评量表

请根据您一周以来的实际感觉在阅读完题目后用适当的数字给自己打分，请不要漏评任何一个项目，也不要在相同的一个项目上重复地评定。

评分标准： 没有或很少时间有（1分）

有时有（2分）

大部分时间有（3分）

绝大部分或全部时间有（4分） 

下面开始吧！

1  我觉得比平常容易紧张和着急（焦虑）。

2  我无缘无故地感到害怕（害怕）。

3  我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）。

4  我觉得我可能将要发疯（发疯感）。

*5  我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）。

6  我手脚发抖打颤（手足颤抖）。

7  我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）。

8  我感觉容易衰弱和疲乏（乏力）。

*9  我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能）。

10  我觉得心跳很快（心慌）。

11  我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）。

12  我有晕倒发作或觉得要晕倒似的（晕厥感）。

*13  我呼气吸气都感到很容易（呼吸困维）。

14  我手脚麻木和刺痛（手足刺痛）。

15  我因为胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良）。

16  我常常要小便（尿意频数）。

*17  我的手常常是干燥温暖的（多汗）。

18  我脸红发热（面部潮红）。　　

*19  我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍）。

20  我做恶梦。

焦虑判断结果：

正向计分题按1、2、3、4分计；反向计分题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。总分乘以1.25取整数，即得标准分。

低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。

关于焦虑症的临床分级，除参考量表分值外，主要还应根据临床症状，特别是要害症状（要害症状包括：与处境不相称的痛苦情绪体验、精神运动性不安、植物神经功能障碍）的程度来划分，量表总分值仅能作为一项参考指标而非绝对标准。