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职场孕妇如何对抗焦虑抑郁?

[日期:2010-05-20] 来源:上海睿灵心理网  作者:info [字体: ]
职场白领孕妇们相对于其他孕妇更容易产生抑郁焦虑等心理问题,甚至有调查显示80%的职场孕妈妈有心理抑郁焦虑等问题,今天上海睿灵心理咨询公益网的专家就为大家介绍职场孕妇如何对抗焦虑抑郁。

  职场白领孕妇们相对于其他孕妇更容易产生抑郁焦虑等心理问题,甚至有调查显示80%的职场孕妈妈有心理抑郁焦虑等问题,今天上海睿灵心理咨询公益网的专家就为大家介绍职场孕妇如何对抗焦虑抑郁。

职场孕妇如何对抗焦虑抑郁

  职场孕妇如何对抗焦虑抑郁一、“孕事”不宜对领导隐瞒

  隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

  职场孕妇如何对抗焦虑抑郁二、孕妇开博

  心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

  职场孕妇如何对抗焦虑抑郁三、每隔2小时为大脑舒压

  心理学专家建议孕妇每隔1.5-2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

  以上三种方法都很简单,但是对职场孕妈妈们对抗抑郁焦虑有很好的帮助,当然,上海睿灵心理咨询公益网的专家同时指出,如果孕妇焦虑抑郁情绪明显,建议还是应该寻求心理医生的帮助!

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