当前位置:首页心理咨询

注意力缺失症ADD—深度心理分析

[日期:2016-08-09] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
注意力缺失症不是一个绝对状况,而是一个相对状况,不仅要看症状,还要看症状的严重性和持续性。

你拥有了无数人梦寐以求的座驾:符合空气动力学的线条,强劲的马力,梦幻般的色彩,舒适的座位和全景天窗,酷炫的蝴蝶门为你赢得路人妹子的尖叫……你催动引擎,在低沉的轰鸣中享受着极致的速度与激情,从盘山路上漂移而下,想停在你的私人海滩享受余晖,就在这时,你发现,刹车失灵了!你惊慌失措,只能选择耗尽邮箱里最后一滴油,如果在那之前你足够小心驾驶没有车毁人亡的话……


文/微凉

注意力缺失症ADD

 


注意力缺失症不是一个绝对状况,而是一个相对状况,不仅要看症状,还要看症状的严重性和持续性。


 
书中反复强调,注意力缺失症患者的治疗不仅在于消除注意力缺失带来的不良影响,更重要的是要开发注意力缺失症患者的优点和才华。注意力缺失症患者的优点是比一般人有同情心,直觉强,有爱心,有创造力,精力充沛,韧性强,坚持度高,智商高,独立。所以才说他们大脑像法拉利跑车,只要他们能发挥自己的优势,都可以成为非常成功的人。当然,他们的缺点也同样鲜明并且具有毁灭性:在学习和工作中表现不稳定,爱惹是生非,散漫,动机时有时无,不遵守纪律,容易对酒精、药物或赌博成瘾,缺乏组织性,追求刺激,比较小孩子气,难以注意到社交微表情,容易出现人际交往困难。作者对于注意力缺失症患者的建议是:不要一直花大量时间提升你不擅长的事情,去做更多你擅长的事情。


 
由于注意力缺失症患者的缺点如此明显,在学校和不适合他们的工作中,他们常常受到来自各方面的负面评价,长期无法完成甚至难以制定计划让他们自我形象受损,自尊和自信水平偏低,75%的注意力缺失症患者会有并发症,25%的注意力缺失症患者都有情绪问题,包括抑郁、躁郁等。一旦开始治疗,有些并发症会得到改善,甚至可能完全消失;但是也有些症状会加重,比如抑郁,因为患者接受治疗后专注地检讨了自己的生活,会更加沮丧。
 
 
注意力缺失症的干预包括七个部分:


 
NO.1诊断 


注意力缺失症的诊断最核心的步骤是收集个案病史,包括自己对于行为模式和情绪的描述、学校的老师评语、家长和伴侣的描述等,因为注意力缺失症患者通常对于自己的描述并不准确,需要其他人的客观评价。同时,医疗记录也需要关注,避免注意力缺失症与其他症候混淆,发生误诊。很多症候可能与注意力缺失症混淆,比如焦虑症、躁郁症、抑郁症、控制冲动异常、长期疲倦、人格障碍和药物作用等,甚至某些化学成分过敏也会引发注意力缺失症症状。


 
NO.2教育 


了解自己的生活是如何受到疾病影响的,才能知道如何改变现状。学习如何对别人解释自己的状况,以便他们在工作和生活中协助并配合你,给予你必要的支持。可能会有人拒绝谈论此类症候,或者认为这是你为自己不努力找的借口,请不要气馁。


 
NO.3建立结构 


通过记事本、闹钟、手机或桌面提醒等具体的事物让自己的生活结构化,减少忘事带来的不良后果;过规律的生活,减少日常决策耗费的能量。


 
NO.4训练或心理治疗 


注意力缺失症患者需要的是一个“生活教练”,鼓励、指导、提醒、帮忙确定一切都上轨道。抑郁和自我形象受损或其他内在问题需要传统心理治疗。


 
NO.5药物治疗 


通常,兴奋剂和抗抑郁剂都可能对注意力缺失症患者有效,包括右旋安非他命Dexedrine,利他林Ritalin,匹莫林Cylert,地昔帕明Norpramin,安非他酮Wellbutrin和百忧解Proza。患者需要在医生的指导下用药,每个人所需的剂量不同,需要根据实际效果和副作用严重程度进行调节。但是也有15%左右的患者服药无效。


 
NO.6发展洞察力 


注意力缺失症患者需要发展洞察力,对自己的情绪冲动和情感体验有更多的觉察。以便在冲动来袭的时候对自己有更多主动权。对于有上瘾倾向和情绪冲动的人都适用。


 
NO.7参加或组织一个支持团体 


治疗注意力缺失症患者最有效的方式之一是在同类中获得支持。大家可以通过情景模拟学习解决生活中遇到的困境——对于注意力缺失症患者来说,在茶水间与同事交谈可能是一件困难的事情;交流行之有效的结构化解决方案,更好地理解和支持处于黑暗期的同伴。


 
NO.8消除多年来累积下来的负面信息 


注意力缺失症患者花了很多时间想象糟糕的状况——他们想象力丰富,受到过很多负面评价,低自尊,需要看到自己的闪光点才能鼓起勇气前进。


 
NO.9设定期限 


注意力缺失症患者很难按照计划行事,所以设定期限后需要持续帮助才能达成目标,产生自信。完成目标后需要静心享受成功,把成功的感受铭记在心,以便在黑暗的时刻成为精神食粮。


 
NO.10做自己擅长的事情 


不要一直试着改进自己不擅长的事情。注意力缺失症患者更需要自信和鼓励,所以更需要成功来改善情绪问题。你可以挑战自己,但要保证自己能接受失败和挫折。


 
NO.11了解自己情绪的变化 

 

试着管理自己的情绪与发展洞察力相结合。


 
NO.12学习如何为自己说话 


ADD患者常常被人责备,防卫心会变得很重,尝试不要防卫心那么重。尝试在受到不公正的评价时心平气和,据理力争,不要过于敏感,不要放弃自己应得的权利和荣誉。


 
NO.13学着拿自己的症状开玩笑 


这样别人比较容易原谅你,作为人际润滑剂和自我安慰剂,幽默的价值无可估量。调侃自己的症状不仅让你轻松面对它,还能给周围人传递一些快乐。


附表:成人注意力缺失症建议诊断标准


 
注意力缺失症不是一个绝对状况,而是一个相对状况,不仅要看症状,还要看症状的严重性和持续性。
 
A 在半年以上的时间里具有下列标准的15项以上,且每项标准比具有同等心智的正常成人明显强烈:
 
1低成就感,觉得自己潜力未充分发挥,不论现实成就如何;


2难以有效组织自己的生活或活动;


3长期拖延,很难开始做一件事;


4同时做好几件事,全都有头无尾;


5不看场合时机,想到什么说什么;


6经常追求刺激;


7难以忍受无聊;


8经常分心,无法专注。常常话说到一半或书看到一半就分神了,但有时又能超级专注; 


9直觉强,有创造力,很聪明;


10很难按照规则和指示行事,并非有意违抗,只是做不到;


11没耐性,无法忍受挫折;


12有言行冲动,脾气不好,容易乱花钱,时常改变计划;


13经常不必要地担心,但对真正的危险视而不见;


14常年有不安全感,总觉得生活会崩溃;


15情绪不稳定,特别是要和人或事物断绝关系时;


16难以达到身心平静;


17有成瘾倾向,无论是对酒精、药物、赌博或浏览色情内容,就算自己未成瘾,也能够理解对上述事物成瘾的人;


18长期自我形象困扰;


19自我观察不正确,无法对自己的能力、行为作出客观评价;


20家族中有其他人患有注意力缺失症或者躁郁症、抑郁症、酗酒吸毒以及其他情绪冲动型疾患。
 

B 童年也有注意力缺失症状

 
C 没有其他身心异常病症

 

睿灵心理咨询中心感谢 微凉 作者对睿灵心理的支持!

 

点击查看投稿方法与事项:睿灵心理投稿

 

请关注我们的微信公号:rlxlbk睿灵心理百科

睿心理 ┃ 做人生最好的导师

睿灵心理百科_微信二维码

 可以直接扫码添加关注!

你们每天可以收到我们推送的微信图文消息,免费获取更多心理知识好文!

推荐咨深心理咨询师
推荐普通心理咨询师