失眠症的治疗方法

[日期:2012-12-06] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
 失眠症的治疗方法 随着人们生活节奏的加快,我国很大一部分人都被失眠症所困扰,它不仅仅对人们的正常生活和工作等造成了极其严重的影响,还对社会有着很大的...

  失眠症的治疗方法

 

  随着人们生活节奏的加快,我国很大一部分人都被失眠症所困扰,它不仅仅对人们的正常生活和工作等造成了极其严重的影响,还对社会有着很大的危害。那么失眠症的患者到底怎么办呢?失眠症如何心理咨询?今天睿灵心理咨询给大家介绍几种失眠症的治疗方法。

 

  第一种就是自我联想的方法,当你要睡觉的时候,闭上眼睛躺下去,不要胡思乱想。控制自己的脑子只想象咱们无比唯美的银河系,或者是想象出美丽的风景和自己喜欢的东西等等,就这样想着自己喜欢的东西,慢慢的想着。。。这样你就会在不知不觉中睡去。

 

  再有就是用咱们的食物帮助自己入睡,在每天要睡觉之前把事先准备好的牛奶热一热,然后一饮而尽这样也可以帮助入睡。切记不要在睡觉之前和咖啡喝浓茶之内的对大脑非常刺激的东西。

 

  还有呢就是自我心里保护入眠法,有很多人患上失眠症是因为自己非常缺乏安全感所以使自己很难入睡,这时咱们可以准备一个抱枕之内的东西,抱着睡觉可以使自己十分安心的入睡。

 

  第四种也是非常有效的就是挑选自己觉得非常枯燥乏味的书本或者是电影,只要躺在床上无法入眠就拿着事先准备好的自己十分不喜欢而且极为无聊的书或者是电影,认认真真的看,只要认真的看几页你就会困的不行了。

 

  最后一种很简单,只需要大家选择自己最喜欢最舒服的姿势入睡即可。

 

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