心理健康的十大基本特征

[日期:2018-01-22] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

之前睿灵心理咨询中心发布的文章中有总结过怎么才能培养出一个心理健康的孩子,这次就让我们来说说所谓心理健康的十大基本特征。

 

1. 充足的安全感

作为人们的基本需要之一,如果没有安全感,人便会心慌意乱、魂不守舍,容易衰老,引起不健康的心理(如抑郁、焦虑等),还可能使身体出现问题,甚至产生器质性病变。

 

2. 了解自己,不做超出自己能力范围的事

避免自己勉强去做超越自己能力的工作,否则会力不从心,进而打击自信心。而过于劳累的工作不仅消耗心理能量,同时还有损身体健康。

 

3. 适度表达情绪,合理控制情绪

不良情绪需及时释放,不积累在心理以免造成心理压力,但要注意发泄的程度,否则容易产生人际交往等问题。

 

4. 保持与外界的联系与接触

每个人都有着多层次的精神需要,在与外界的接触中,不仅可以丰富我们的精神生活,也可以学习并调整自己的言行以便良好地适应环境。

 

5. 个性和谐统一

保持性格、能力、气质与兴趣等的和谐统一,让自己更加完整独立。

 

6. 不断学习,增强学习能力

由于现代社会的快节奏,知识也不断迭代更新,只有不断学习新的事物,才能跟上社会的步伐,获得更多的成功。

 

7. 不定过高的目标

确定一个合理、合适的目标,而不是好高骛远,过高的目标只会使人产生挫败感,不利于身心健康。

 

8. 良好的人际关系。

人际关系有正向积极和负向消极之分,人际关系的协调能使心理健康发展。

 

9. 适当发挥才能与兴趣爱好。

发挥才能和兴趣爱好时能增加个人成就感,内心获得满足,但不要损害他人或集体的利益,以免引起纠纷造成困扰。

 

10. 在合法的前提下满足个人需要

满足个人需要是无可厚非的,那会大大增加心理舒适度。但是满足需要的前提如果是违背良心或不合法律,那么良心的谴责及法律的制裁自然会给人造成巨大压力。

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