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心理咨询-社交恐惧症系列文章(七)
时间:2021-02-24 作者:管理员

社交恐惧症是最近我们身边比较常见的一种恐惧症表现,它是害羞的极端表现。它的出现严重的影响患者的社交生活,对患者的危害性比较大,我们要引起重视,在生活中做好社交恐惧症的预防工作,避免它给我们的社交生活造成影响。


社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事,社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人,并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感,更不愿意打搅别人。而这样做,会使得患者感到更加焦虑和抑郁,从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。


许多社交恐惧症患者改变他们的生活,来适应自己的症状。他们(和他们的家人)不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西,不能建立正常的两性关系,不能带孩子去公园玩,甚至为了避免和人打交道,他们不得不放弃很好的工作机会。


自我改善方法:


1.不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

2.不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

3.不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

4.友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

5.找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

6.每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7.到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。