心理文章

心理文章

你所在的位置:网站首页>心理文章

停止精神内耗吧,家长们!
时间:2022-02-13 作者:管理员

最近看到一个这样的新闻:一位妈妈身体非常健康,可就是头痛,而且像被念了紧箍咒一样的痛,去医院多次检查也没找到痛点在哪。


医生觉得很蹊跷,于是进一步让其进行精神测试,测试结果显示她有明显的焦虑症状。然而,就在医生引导她了解更多情况时,刚提到孩子二字,她瞬间就进入了情绪崩溃的状态。


微信图片_20220211170925.jpg


“孩子”二字仿佛一个这位妈妈身上的魔咒,就算是别人在讨论自家孩子,她也受不了。


后来在医生的引导下,这位妈妈终于明白了,自己的头痛就是因为自己的孩子。


医生了解到,这位妈妈和孩子爸爸一直都为孩子付出很多,花了很多精力和时间,但是孩子的表现却总是差强人意,她怎么都想不明白为什么会这样,于是越来越烦躁,最严重的时候甚至想自杀一了百了。


其实这位妈妈的情况在国内肯定不是个别案例,甚至近两年的情况来看,有可能是绝大多数的案例。不写作业母慈子孝,一些作业鸡飞狗跳成了现在很多家庭的真实写照。


表面上看,家长都是被孩子的学习状态和成绩所伤害,但实际上是陷入了自我精神内耗。


在心理学上,内耗的解释是:人在自我管理过程中需要消耗心理资源和能量。当资源和能量不足时,人就会进入内耗状态,这种内耗会夺取身体维持身体机能的能量来补充心理资源和能量。长此以往,人就会觉得疲惫不堪。

而现实中,处于这种状态的家长还不在少数。他们在面对孩子时始终表现出一种高度紧张的状态,负面情绪使家长们变得疲惫不堪:有一点点的风吹草动,家长们就会开始非常的紧张;想和孩子好好沟通,却往往因为无法控制情绪导致沟通失败,反而离孩子更远了一步;每天都在想孩子的未来、学习成绩,焦虑到无法自拔。


在这类家长的精神世界中,仿佛有两个小人在不停地争吵、打架。最后折磨到自己遍体鳞伤自暴自弃。


现如今,孩子们的主要问题集中在恐惧、不自信、焦虑中。这三大问题的背后,都跟家长的情绪状态至关重要。


美国著名教育家艾莉森认为,父母应该做的是园丁,而不是木匠。

园丁致力于创造肥沃的土壤,让花草按着自己的方式健康成长。不干预花草的生长,始终用爱和智慧照料花草。


木匠则是按照图纸,严格按照自己的想法打造木材,牢牢地把控每一个环节,将木材打造成自己想要的样子。


由此看来,国内的大部分父母都认为成为一个木匠要比成为一个园丁更有价值。


但实际上,在孩子需要的时候伸出援手,真诚、尊重并接纳孩子的成长,要有效得多。不仅家长可以摆脱精神内耗,孩子也会得到充分的成长空间。



另一方面,家长适当地应该降低对孩子的期待值。不是说家长不要求孩子上进,而是期待合理范围。保持在一种如果孩子能考到70分就满足,80分是惊喜的状态远比强逼孩子考到90分,即使差了一点点都要吹胡瞪眼要好得多。


逼迫孩子的结果就是孩子会有一身的问题,而家长会越看孩子的问题越焦虑、烦躁,情绪也越来越容易暴躁,孩子越来越惧怕父母,最糟糕的结果就是悲剧的发生。

家长们在感到疲惫时,要如实告诉孩子,让孩子学会自己照顾自己;


感觉劳累时,就刷刷手机,让自己放松放松;


多跟朋友出去聚聚会,来补充自己的心理能量和资源。



可以通过下面十道题来测测自己的内耗程度:

1. 用一个词来形容你跟孩子相处的状态?


A 剑拔弩张

B 话不投机

C 时好时坏

D 和谐



2. 哪种情况是真实写照?


A 恨铁不成钢,经常又打又骂

B 知道不能打骂,但控制不住

C 努力控制自己的情绪

D 心平气和沟通



3. 以下哪句是你最常说的话?


A 爸妈为你付出了很多,你还不知进取

B 整天就知道玩,一写作业就磨蹭

C 别来烦我,忙着呢

D 没关系,慢慢来



4. 你在教育方面的压力主要来源是?


A 学习成绩啊,操碎了心

B 想给孩子更好的生活条件和资源

C 丧偶式带娃很辛苦

D 没压力,非常愉快



5. 当孩子成绩出现退步或下滑的时候,你会怎么做?


A 焦虑、担心,以后他怎么办啊!

B 不知道怎么办,逼孩子更多的复习

C 数落、责怪

D 平常心对待,让孩子自己反省



6. 面对“双减”有何看法?


A 着急,想方设法给孩子找老师补课、补习

B 感觉晴空霹雳,感觉孩子没希望了

C 既然如此,那就自己抽时间陪孩子吧

D 很赞同,这样孩子和父母都能放松



7. 放假准备如何安排孩子的假期?


A 想方设法让孩子补习,不能输给别人

B 保证孩子的课业作业完成就好

C 没想法,自己很忙

D 问问孩子,看看他有什么想法?



8. 如果孩子注定比较平凡,能接受吗?


A 这怎么可以?以后竞争不过别人怎么办?

B 还是希望他能再努努力,毕竟现在就放弃还早

C 已经尽力了,随他吧

D 健康快乐就行,其他的让他自己来



9. 哪种比较符合你对孩子未来的规划?


A 所有路线都必须规划好,严格要求孩子达到要求

B 大方向还是得听我的,其他的让他自己定

上海睿灵心理咨询中心地址:上海市徐汇区龙华西路585号(华富大厦)B座18-B3室(上海体育场对面)邮箱:97606281@qq.com

电话:021-60529966 60529977(EAP专线) 18930306565

Copyright © 2005-2015_All Rights Reserved. 版权所有:上海睿灵教育信息咨询有限公司

本站心理咨询QQ专供心理咨询使用,所有本站心理咨询合作、网络合作、经纪合作、培训接洽、友情链接等事宜,请联系97606281@qq.com

沪ICP备10009022号-3 睿灵心理网公安备案沪公网安备 31010402000311号