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对自己满意、不自我厌恶是一种很重要的能力
时间:2021-09-01 作者:管理员

你是否经常对自己感到不满,并觉得自己应该还可以更好?是否觉得自己做的不够好,自己应该可以做的更完美?从某种程度来说这可能是真的,但也可能是因为自己的内心。这种感受本身也是一种阻力,仿佛一种隐形的自我攻击,阻止我们去拥有渴望的东西。

 

上海青少年心理咨询专家表示,自我厌恶是一种我不够好的主观认定,是一个人从根本上觉得自己各个方面都不够好以及觉得自己配不上好的东西或者事物。所以即便由他人说服或者实质性的证据,也会坚持认为自己不好,是一种绝对的主观认定。他们会觉得有一个声音一直在批评自己,对自己提出质疑和贬低甚至是羞辱。

 

不仅如此,上海青少年心理咨询专家介绍说,自我厌恶很大程度上也会影响自身的关系,它剥夺了人们在实现目标之后的满足感和成就感与自尊感,同时,还会影响人们在人际关系中的行为和感受。因此,尽管自我厌恶者渴望被爱,但这类人依然会害怕开始一段关系。他们甚至会觉得自己受到蒙骗,认为对方对自己并非是真心实意的爱和关心,而一旦对方发现自己一无是处就会远离自己。

 

因此,他们更倾向于留在一段不健康的关系里,对方的看低或伤害反而会给他们一种熟悉的安全感,他们认为自己只配被这样对待,相反那些真心善待他们的人会让他们不安甚至讨厌。上海青少年心理咨询专家也指出,人们通常害怕指责是因为它挑战了自己对自己的正面认知,而对自我厌恶的人来说,表扬也是挑战了他们对自己的认知,所以是极具威胁性的,因此他们无法接受他人的肯定也是出于这个原因。

 

从上海青少年心理咨询机构的过往咨询案例来看,很多人陷入自我厌恶的原因主要是因为缺乏满足感的家庭环境。如果说父母总是苛责、批评孩子,那就会让孩子陷入自我厌恶,尤其是出现缺乏恰当表达的批评时,孩子又未能将批评和指责区分开,便会开始觉得我不好,逐渐会变得自我挑剔,自我厌恶和不满。

 

当然,有的孩子并未受到父母的苛责也会变得自我厌恶,这可能是因为孩子缺乏肯定和鼓励,或是父母很少在孩子面前表达正面的情感。孩子会解读为我不能让父母满意,我不够好,满足不了父母的期望。也有可能是因为父母恰好正经历自己生活中最困难的时期,这时家庭氛围会变得非常的紧张和焦虑,有的孩子能够敏锐的捕捉到现状,因此会陷入自我怀疑,甚至怀疑自己是家庭的负担,尤其是父母可能会有意无意的这样表达出来时。

 

因此,基于这样的情况,孩子会开始变的自我厌恶,更多地陷入不满和对自我的厌恶之中。而自我厌恶者也是十分矛盾的,他们一方面觉得自己不好,厌恶自己,而另一方面又无法接受自己很多事无能为力。

 

上海心理咨询专家认为,要摆脱自我厌恶,要学会允许自己失望与无能为力,重要的是要学会原谅自己。当然,这对每个人而言都不是容易的事,但实际上再完美的人也会有困顿的时候。

 

其次,学会在生活中以优势视角看待自己而不是问题视角。优势视角是让人们相信自己有优势和潜能,学会从自己身上不断发现长处,即便在最糟糕的情形中也要学会发现自己的优势。比如你可以对以下问题进行解答:

 

 

· 最让我感到自豪的,关于我的事情/特质/能力是什么?

 

· 做什么事可以让自己感觉非常开心?我的能力/特性在这件事上可以帮助我做到什么地步?

 

· 最近遇到了什么困难?我的什么能力/特质使自己度过了困难?或者是什么使我继续走到了今天?

 

多问自己这样的问题不仅是帮助自己开始给自己除了厌恶和批评之外的评价,也让自己更了解自己,让自己以优势视角看待自己,以至于不需要再自我厌恶来逃避无能为力感。与此同时还需要接受自己足够好的状态,并为此感到满足。没有人能够永远完美,我们更需要“自己虽然没做到最好,但这杨已经足够了”这样的思维方式。

 

最后,上海青少年心理咨询专家建议,自我厌恶者会因为自己各方面的不足对自己感到不满,不妨试着从多个不同的人身上找到自己被认可的证据来抵消对自己感到不满的地方,并尝试给他人真心善待自己的机会吧。