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上海青少年心理咨询-考试焦虑是什么

[日期:2019-05-14] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

中考高考即将来临,很多学生会面临这些问题:我平时会做这些题,可是考场上太紧张了,大脑一片空白,什么都想不起来……”“我一遇到考试就紧张到想上厕所。”“考试前一天晚上,我紧张到睡不着。”“临近考试学习状态一直不好”这一切都和考试焦虑有着密不可分的关系。

首先我们要了解的是:考试焦虑是什么?

 

上海青少年心理咨询-考试焦虑是什么

 

考试焦虑是一种特殊情境状态下的特质焦虑,是绝大部分同学都存在的。在考试之前,当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验,这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力,忧虑,紧张,记忆受阻,思维发呆,并伴随一系列的生理变化:心跳加快,容易出汗,呼吸加深加快,大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安,食欲不振,睡眠失常,影响身心健康。 而一旦脱离开考试的环境和相关压力,就会有很大的好转。

 

一般来说在学生当中,存在的考试焦虑主要有两种趋向:一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑;一种是在学习过程中长期存在学习焦虑,而一到考试之前则表现更为强烈。第一种孩子可能是因为环境的变化和未经历过的紧张气氛使得人变得焦虑,和平时的成绩没有明显的相关关系。第二种孩子更多的是平时的成绩不够令自己或者老师和家长满意,长期积累下来的情绪在考场的特定环境氛围下导致焦虑情绪加重。

针对两种不同的情况,要进行不同的处理和干预,建议家长寻找专业的青少年心理咨询进行调整和干预。
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