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心理咨询对于焦虑症的调整方法

[日期:2019-03-12] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

上一期我们提到了焦虑症的成因,这一期我们来看一下焦虑症是如何缓解的。

 

 心理咨询对于焦虑症的调整方法

 

首先我们要认识到,绝大多数焦虑症患者可以通过专业治疗和护理得到很好的改善。治疗焦虑症的方法有很多,具体采取哪种治疗取决于你的焦虑症状和类型。不是所有方法都适合每个人,因人而异。可能需要尝试一系列疗法或疗法的结合,来找到适合自己的方法。在患有焦虑的情形下,单靠药物往往很难真正治愈。而且会有严重的副作用,所以,焦虑症治疗通常需要从心理方面进行调整。心理咨询在应对焦虑症上面方法有很多,今天我们先讲其中的一种。

 

上海心理咨询的万主任认为,认知行为疗法(CBT)在焦虑症的治疗上有很好的作用。

CBT通过改变不健康的思维和行为模式来解决心理问题。许多研究表明,它在治疗焦虑症方面非常有效。CBT的心理治疗中,可以和治疗师合作一起探讨和制定缓解焦虑症状的方案,并学会识别和管理导致自己焦虑的因素。通过CBT的咨询能够将掌握如何通过改变不良的思维模式来缓解焦虑,也会学习放松的技巧,如深呼吸练习来减轻或消除你的症状。只是大家要注意的是,任何方式的心理咨询都需要一段时间才能展现效果,CBT也一样,不能指望它立刻就能救搞定焦虑症。可能需要一个疗程或者更久一些,但一旦学到正确的思维模式,焦虑的情绪会因此缓解,而且效果也会十分持久,因为在这一过程中我们学会的正确的思维模式,这是受益终身的事情。
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