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释放青少年的压力:音乐放松

[日期:2018-10-18] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

如今青少年因为学业压力或者人际交往方面的压力过大而导致的焦虑紧张甚至轻生的事件时有发生,给我们的家长老师还有相关的从业者都敲响了警钟。青少年的压力多来源于生活学习当中,一次考试失利,人际交往的失败,老师的批评,都有可能对青少年造成压力,我们要多关注青少年的心理健康,防止压力过大给青少年儿童造成伤害。

 

 释放青少年的压力:音乐放松

 

有人会认为仅仅是压力大没必要进行心理咨询,自己会调节好的。这话有一定道理,但是如果压力已经持续一段时间没有的得到缓解甚至有了加重的趋势,那么一定要及时寻求专业的帮助。比如专业心理咨询机构会利用音乐放松疗法帮助您放松休息,达到舒缓压力的目的。

据研究人员称,为了更好地控制我们的情绪,我们可以在不同的状态下倾听音乐:娱乐--用音乐保持或唤起积极的情绪;恢复--用音乐来放松或获得能量;宣泄--用音乐释放消极情绪;愤怒;脑力劳动--从音乐中获得灵感或获得新的想法;安慰--在经历悲伤事件后安慰自己,等等。

研究表明,压力和身体症状之间有很强的关系,例如,压力导致免疫系统变得虚弱,对病毒和疾病更敏感。这是因为压力会对我们身体的能量和资源造成很大的负担,正因如此,用音乐来减少压力对我们的身心健康都有好处。但是这不代表你只要戴上耳机放一段莫扎特或者巴赫的音乐就有用,这一定要在特定的额环境下配合专业的指导语才能让音乐发挥出最好的效果。

上海心理咨询专家万老师认为,舒缓适合的音乐在一定条件下能缓解紧张的心情,是心率明显恢复到正常水平,从生理层面上改变来访者的紧张状态,从而促进压力的缓解。

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